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深蹲怎么才蹲重 求深蹲和半蹲的真确姿势,最好来张照片谢谢了

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深蹲怎么才蹲重 求深蹲和半蹲的真确姿势,最好来张照片谢谢了 深蹲蹲到那深蹲怎么才蹲重不能单腿深蹲几十个负重也没意义,把一只脚抬起伸 直与身子尽量呈90度,缓慢单腿蹲到底,再缓慢单腿站起来。能每条腿几十个再负重,真正高手都是负重做单腿深蹲。

深蹲蹲到什么程度再站起来比较好?我做深蹲是想练习弹跳力,以及爆发力,请大家指点,谢谢练习弹跳就要蹲到最深,但是重量不易过大。建议半蹲,最深蹲,45度蹲交叉起来练习

深蹲和全蹲的区别全蹲,即一直蹲到最低点,无法再往下为止,一般为举重运动员采用,因为举重要靠蹲得很低来借用腿力,力量举、壮汉通常把它作为辅助训练手段,俄罗斯举重运动员aslanbek yenaldiev能全蹲455公斤。 深蹲,即蹲到大腿低于水平面为止,这是国际标准

深蹲到底要蹲多深?您好! 有人说大腿应该低于双膝的水平面,有人则说应该高于双膝的水平面。不管怎么样,让我们来听听腿肌的健美运动员Tom PIatz是怎么说的吧:”你只要蹲到底再站起来,肌肉自然就会发达了。 望采纳,希望对您有用!

深蹲蹲到什么程度才合适完全的蹲到重心快压到腿上的水平。

求深蹲和半蹲的真确姿势,最好来张照片谢谢了蹲从幅度上说来,中国蹲——全蹲——深蹲——半蹲——四分之一蹲——浅蹲——5公分“深蹲”(我自己命名的)。 (上图从左至右依次为浅蹲→四分之一蹲→半蹲→深蹲→全蹲) 中国蹲——是一个休息姿势。蹲到臀部几乎能直接触碰到地面的幅度。请注意,这个动作并不能负

做深蹲 蹲起的时候是完全站直 还是膝盖稍弯一点不要伸直到底。做极限的3RM时可以是站直的,便于发力,这种训练也不会太多;6RM以上或空手深蹲一般是膝盖稍留一点弯度,利于保护关节,增加训练强度。

深蹲半蹲如何区别?如题!分别蹲下多少呢?还是1/3蹲的!都不知道如何区分这3种蹲法!都不大腿和小腿之间的角度而已。深蹲 就是完全蹲下去,然后站起来。这个的难度是膝盖受力较大 锻炼股四头迹半蹲就是大小腿之间角度 >90° 就停祝适合大重量练习。

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深蹲蹲下去多久是最好深蹲蹲下去后就立即起来,不需要停顿的,停顿时间长并没有什么好处。

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